养生不一定要花很多钱
投稿邮箱:admin#80sd.org | 来源:联合早报     2018-03-06 07:58:58
关键字:养生不一定要花很多钱
导读:黄坤星几天前在咖啡店巧遇两个老同学,坐下喝茶聊起了近况。阿成每天吃很多保健品,不烟不酒,却有三高及心律不齐的毛病,所以每天还得吃很多西药。他吃保健品是希望有一天不用再吃西药,但这个愿望一直没实现。阿明

黄坤星

几天前在咖啡店巧遇两个老同学,坐下喝茶聊起了近况。阿成每天吃很多保健品,不烟不酒,却有三高及心律不齐的毛病,所以每天还得吃很多西药。他吃保健品是希望有一天不用再吃西药,但这个愿望一直没实现。阿明没吃保健品,除了油腻的食物,什么都吃;虽没有三高,但有膝盖毛病,每天服用补钙药。我没什么特別嗜好,什么都吃,包括油腻食物,但不过量,没什么病痛。

从我们三人的饮食习惯来看,阿成的保健品成本高;阿明长期在外用餐,小贩一般用大火来煮,用油量也多,食物很难说不油;我也在外吃,但我坚持每天晚餐一定要吃自己煮的食物,而且一定要有一汤,汤以骨熬煮。也许因为这样,虽已年过半百,但很少病痛,白头发也没几根。

三餐吃得好,指的并不是山珍海味,而是多样化的食物,包括一鱼、一肉、一菜等,饭后还加上一份水果。我很爱吃鱼,我买不起高价位的鱼,都是买低价位的鱼。我也吃补,主要是买一些比较便宜的中药材,如党参、北芪、枸杞子、红枣及玉竹类来煮汤。除了香蕉、橙和苹果,当超市有减价时,我也会买一些奇异果、芒果等来吃。

随着屋价与物价高涨,很多人都把工作放在第一位,把健康放在工作、生活之后,觉得养生是62岁以后的事。这种本末倒置让许多人到了中年已透支精力,身体出现疾病后,才发现及早爱护身体的重要性,但这时后悔己经太迟。其实,养生不一定要花很多钱,只要用对方法也可以达到目的。

自己的寿命掌握在自己手里,如果注意养生,便可长寿。人的寿命有极限,这是自然规律。我们应顺应规律,追求长寿,但不追求长生不老;应该做到劳心、劳力相结合,学会自我松弛。适当调整工作和竞争观念,在自己力所能及的范围内奋斗,不必事事争强好胜。平日要做一些有益身心的活动,例如运动、看书补充知识、做义工回馈社会等。

很多人有熬夜的习惯,但不全是为了生活,而是沉迷于电脑游戏,或追看连续剧。熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力,尤其是娇嫩的眼部肌肤。充足的睡眠可以消除皮肤疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤老化。

现代人工作忙碌,很少时间做运动,不妨在起床时在床上做一些抱腿运动,尽量把腿拉向腹部然后伸直,除能促进腰部血液循环,也能锻炼腹肌及膝盖,达到强身健体的目的。




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