春季须重视戒怒养筋
投稿邮箱:admin#80sd.org | 来源:网络文摘    2018-03-10 21:01:28
关键字:春季须重视戒怒养筋
导读:春季与肝脏相通,而肝主谋略,春季是育养谋略的季节,这就是春季养「神」的原因。在春季,特别是在睡眠时,要尽量地抑制过多的思虑,因为在春季过多地思虑容易伤脑。其实思虑问题是个人修养的问题,养生学认为,个人

春季与肝脏相通,而肝主谋略,春季是育养谋略的季节,这就是春季养「神」的原因。在春季,特别是在睡眠时,要尽量地抑制过多的思虑,因为在春季过多地思虑容易伤脑。其实思虑问题是个人修养的问题,养生学认为,个人修养,最重要的是心养,其次是神养,这「两养」在养生学当中是最主要的。

五行属木 宜护肝养目

另外,道家养生学说认为,春季,五行属木,五脏属肝,五官属目,形体属筋,五志属怒,所以,春宜护肝,春宜养目,春宜和筋,春宜戒怒,因怒伤肝,怒伤目。而春主和,肝则喜舒和,目则喜协和,筋则喜畅达。和通,柔韧,疏调而应春生,春华,春阳之意,所以在春季养筋就显得尤为重要。

站如松,坐如钟,行如风,卧如弓

我们中国有句俗语,叫做「站如松,坐如钟,行如风,卧如弓」,意思是说,站立时要像松树一样挺拔,坐着时要像古钟一样端庄;走路时要像风一样轻快,矫健;躺卧时要像弓一样弯曲。对于这四方面的运用要看年龄,如果在20至50岁之间,这个方法最合适。过了50岁,就另有保养的方法:走的时候要注意左右脚,先迈左脚,后迈右脚,在行的时候,要缓行,缓慢地,徐徐地走。

所谓「站如松」,就是说站立的时候一定要收腹挺胸,春季接受东风,东风是和缓之风,站如松,胸怀扩展,可吸收和缓的东风,这对身体是有利的,如果不挺胸,肺部就会受到遏制,不能舒展,呼吸不顺畅。

「坐如钟」有什么如处?坐如钟的时候胸怀扩展,而且中气上升比较顺当。如果含胸塌背,呼吸起来就不顺畅。所以坐如钟的原因就是:第一,它能使呼吸顺畅,丹田之气可以上升;第二,可以强腰脊, 脊柱是人身上至关紧要的支撑器官,所以坐姿对于身体的发育和养生是非常重要的。

「行如风」是说走路时要轻快矫健些。如果平时走路不是有意识地锻鍊快些走,时间长了,就会养成慢腾腾的习惯。老年人走路时要尽量把两腿抬高一些,这对防止两腿衰老和延年益寿很有帮助。

「卧如弓」是因为弓形的卧位有利于全身肌肉最大限度地放鬆,使身体得到充分的休息。另外,对于老年人来说,他们的内脏肌肉变得鬆弛无力,胃肠蠕动缓慢,朝右侧卧位便于胃内的食物向十二指肠推进,有利于胃肠的消化吸收,供给全身更多营养。而且右侧卧的时候,可以避免对心脏的压迫,因为心脏在胸腔的左侧,侧卧时应让心脏在上面。

除了右侧卧位,也可以仰卧,仰卧之后,两手先抚着风市穴(在大腿外侧面,两手臂自然下垂于大腿外侧,手中指尖所指处),吸气,吸气的时候两只手臂舒展,呼气时向左右扩展胸,呼完之后放下来再吸气。一般是男士做八次,女士做七次,因为《黄帝内经》中有「男八女七」之说──「女子二七,肾气盛而天癸至;男子二八,肾气盛而精溢」。做完以后两腿并拢、抬起、弯起、贴胸、深吸气。




本站推荐信息
本站最新更新
本栏目推荐信息
联系本站:admin#80sd.org  新浪官方微博: http://weibo.com/201263118
CopyRight ©2005-2012 80视点网 All Rights Reserved Designed by Phily
80视点网,追踪新闻热点!  
【免责声明】本站转载文章仅代表作者本人观点,与80视点网无关。80视点网对文中陈述保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。请读者仅作参考,并请自行承担全部责任。
  • 12321网络不良与垃圾信息举报受理  
  •   
  • 12321网络不良与垃圾信息举报受理中心